いつもありがとうございます
運動なしで食べながら痩せるトレ美式ダイエット
薬舗さくら🌸さくらです
カウンセリングをしていると、
本当によくいただく質問があります！
「朝ごはんは何を食べたらいいですか？」
テレビやネットでいろんな情報が飛び交う中
いったい何が正解かわからなくなりますよね(^_^;)
実は…
正解ってないんです
おひとりおひとり、体質も生活も違いますから
みんな同じものを食べたら痩せる
なんてことはないんです・・・
そして…
薬舗さくら🌸のダイエットでは
大前提は、
「基本、何を食べても痩せればOK！」
「これを食べなきゃ絶対にダメ」
「これを食べたらダメ！」
という厳しいルールはありません。
なので…
お答えとしては
何を食べても脂肪が落ちていればOK
ただ、
「これを意識すると、運動なしでももっとスムーズに
痩せやすい体づくりが出来る」
という、おすすめはあります。
今日はその「おすすめの朝ごはん」
についてお話しします♪
朝食で「脂肪燃焼スイッチ」を入れる♪
朝ごはんで大切なのは、
「一日の代謝のスイッチを入れること」
私たちの体の中には、
脂肪をエネルギーに変えてくれる
「ミトコンドリア」という細胞の発電所のようなものがあります。
このミトコンドリアを朝一番でしっかり目覚めさせてあげることで、
痩せやすい体づくりに繋がるのです
そのためには、朝からしっかりエネルギーを補給して、体を内側から温めてあげることが大切なんです。
おすすめするのは「和食」
何を食べてもOKな中で、
私が一番おすすめしているのは
昔ながらのシンプルな「和食」
なぜ和食がいいのかというと
🌸血糖値が安定
洋食に比べて血糖値が緩やかに上がるため
おやつ欲や、ドカ食いの防止に
🌸余分な「脂質」を自然とカットできる
パンやバター、ハムやウインナー、シリアル等に比べて
和食は無駄な油を摂らずに済む
🌸発酵食品で腸内環境が整う
お味噌汁や納豆は、代謝をあげる「痩せ菌」の大好物
お腹の調子も整います
「朝から和食なんて、作れない」
と思うかもしれませんが…
凝った料理をする必要は一切ありません。
手間のいらない、シンプルなもので十分です。
🌸ごはん（白米でOK！）
🌸お味噌汁
お野菜色々入れれば尚良いですが、
めんどくさいなら、カットわかめ等でもOK
温かいスープで内臓を温め、ミトコンドリアを活性化！
🌸簡単なタンパク質（納豆、卵、焼き魚等）
これだけで、立派な「痩せ朝食」の完成です！
特別なものを用意しなくても
お家にあるいつものご飯とお味噌汁、
そして卵や納豆があれば
それだけで体が燃えやすい環境が整います。
「基本、何を食べても痩せればOK」です
パンが好きな日はパンを食べても大丈夫♪
実際、菓子パンを毎日食べて
目標達成された方もいらっしゃいます
ただ…
「最近、なんだか痩せにくいな」
「日中、甘いものが食べたくて仕方ない」
なんて感じているなら、
朝ごはんを「温かいお味噌汁とご飯、納豆、卵」
のようなシンプルな和食に変えてみてください
「私の今の朝ごはん、これで合ってるかな？」
と気になる方は、
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